甜飲料攝入過多影響健康 春節(jié)暢飲更需合理適量

　　據(jù)媒體報道，有美國消費者決定做一個實驗，他每天喝10罐可樂，堅持一個月，看一下身體會發(fā)生怎樣的變化。在實驗之前，這消費者的體重是76.2公斤，血壓則是129/77。在為期一個月的實驗中，該名網(wǎng)友的生活習(xí)慣沒有任何變化，只是每天多喝10罐可樂。在一個月以后，他的體重達(dá)到了約86公斤，血壓升高至145/96，遠(yuǎn)高于120/80的理想水準(zhǔn)。

　　這名網(wǎng)友表示，希望更多人看到這個實驗結(jié)果，知道喝可樂時自己攝入了多少糖分，這會影響人的身體健康。

　　對于甜飲料給身體健康帶來的影響，專家的觀點是比較一直的。中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院教授范志紅曾發(fā)文稱，甜飲料中糖的“罪過”包括促進(jìn)肥胖、促進(jìn)糖尿病、促進(jìn)脂肪肝、促進(jìn)高血壓、促進(jìn)痛風(fēng)、促進(jìn)齲齒等。一罐355毫升的可樂就含有37克糖，一瓶500毫升的果汁飲料中含有40-60克糖。已經(jīng)超過了世界衛(wèi)生組織每天攝入人工添加糖最好不超過25克，一定要控制在50克以內(nèi)的建議。

　　對于喜歡喝飲料的人，范志紅則建議，盡量選擇低熱量、低糖的飲料。在同樣的糖含量水平上，選擇營養(yǎng)價值較高的品種。她也強調(diào)，要想避免甜飲料，最好的方式是戒除對甜飲的嗜好，選擇各種新鮮的蔬菜水果，雜糧薯類，用健康的碳水化合物來填滿自己的腸胃。

　　北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生系教授馬冠生指出，越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，過量消費飲料會對健康有負(fù)面的影響。

　　中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所的研究人員對8類116瓶飲料中的能量值進(jìn)行了檢測。結(jié)果可以看到，不同種類的飲料都含有一定的能量，經(jīng)常喝飲料，同時不注意飲食的控制，能量攝入就會增加，時間長了就會從“量變到質(zhì)變”，影響健康了。他還表示，《中國居民膳食指南》中建議，每天足量飲水，首選白開水。

　　對于春節(jié)假期飲食選擇，馬冠生則建議，要做到飲食適度，管住嘴。少坐多動，邁開腿。保證充足睡眠，不貪睡。飲酒助興，不貪杯。不管是家庭團(tuán)聚、請客吃飯、還是休閑娛樂，都應(yīng)該把健康放在第一位，過年不給健康“放假”。